看護師の夜勤前の過ごし方は大事?夜勤前のオススメな過ごし方5選を紹介

yakinmae-nurse
悩める看護師

夜勤前の過ごし方はどうしたら良いかな

悩める看護師

夜勤前はリラックスが良いんじゃない?

夜勤前の過ごし方で、仕事のパフォーマンスが変わったりするため大事ですよね。

「夜勤がしんどかった」

「体調を崩した」

とならない様に夜勤前の過ごし方は、人によってだいたい決まってる事が多いです。

今回は夜勤前のオススメの過ごし方・オススメしない過ごし方を紹介し、

自分に合った夜勤前の過ごし方で体調管理ができる様に紹介していきます。

この記事をオススメする看護師さん

・夜勤前の過ごし方を知りたい

・夜勤前のオススメな過ごし方を知りたい

・夜勤前の過ごし方が分からない

看護師5年目
あやまる
目次

夜勤前の過ごし方が大事な理由3選

夜勤前の過ごし方がなぜ大事なのかを順に追って紹介していきます。

①夜勤は労力がいる

夜勤は看護師の人数が少ないし、

患者さんを受け持つ人数も多くなるので労力を使います。

夜勤前の過ごし方によっては体調を崩しやすく、

疲労感から解放されない事で次の勤務に支障が出る事もあります。

②体調を崩しやすい

いつも寝ている時間に仕事をしているので体力を使います。

睡眠を削って仕事をするのは、体にとってハードな状態です。

アドレナリンが出ているため仕事中はだるさを感じにくいですが、

家に帰ると疲れているのがすごく分かります。

③仕事に支障をきたす

夜勤前の過ごし方によって、

眠気やだるさによって仕事が上手く回らなかったり支障をきたす事があります。

夜勤前のオススメな過ごし方5選

私の周りにいる看護師が、

どんな風に夜勤前を過ごしているのかを聞いてみた内容です。

順を追って紹介していきます。

①リラックスする

夜勤前はリラックスして過ごす人もいます。

例えば

  1. 半身浴
  2. 本を読む
  3. ストレッチ
  4. ヨガ
  5. マッサージ

など好きな事をして過ごしている人が多いです。

夜勤前にヨガに行って、身体も精神的にもリセットしているよ!

夜勤の仮眠の時にぐっすり眠れる様にしている。

Iさん

ゆったり過ごす事で、

仕事に切り替えられるという方も多かった印象です。

私自身もヨガに行ってリフレッシュしたり、

家でヨガを楽しんだりしています。

②映画を見る

好きなアニメや映画を観て過ごすという方も多かったです。

今では

アニメ観るなら<U-NEXT>

など家で観れるサブスクも多い印象です。

普段の日勤終わりは忙しくて、ゆっくり観れる時間はないんだけど、夜勤前はゆったりできる。

この時間に映画観ているかな。

映画館に行く事もあるしね。

Nさん

夜勤前はゆったりできる時間なので、

それを利用して映画を観に行く人も多かったです。

それぞれ無料で観れる期間もあるので、気になる方は試してみてください。

③カフェに行く

友達と行くというより、

1人でゆったりと本を持ってカフェに行くというお洒落な活動をしている方もおられました。

・行ってみたかったカフェに立ち寄る

・お気に入りのカフェに立ち寄る

など日中は人が少ないので、ゆったり楽しむ事ができます。

日中は人が少ないからオススメよね。

いつもはガヤガヤしていたり、並んでいるカフェも空いていたりするしね。

カフェで本を読んだり自分のためにする事も悪くない。

Tさん

夜勤前に、カフェでオシャ活するのも気分転換に良いかもしれないですね。

④美容DAY

夜勤前の日中に

  • 美容院
  • マツエク
  • マッサージ
  • 脱毛

に行くという方も多かったです。

日勤終わりだと、いつ仕事終わるのか分からないし夜勤前に行って楽しんでたりする。

休みの日に美容院とか行くのも良いんだけど、休みの日は友達と遊んだり、家でゆっくりしたいのよね。

Tさん

空き時間を使って美容に時間を使っている方もいました。

休みの日は、特別に用事がある方はオススメです。

⑤家事をする

日勤終わりにはできなかった、

洗濯や掃除や皿洗いなどをするという方が多かったです。

基本的に週に1〜2回くらい夜勤があるから、丁度良い感じに家事が溜まっている。

夜勤前に洗濯とか掃除とかすると、夜勤から帰ってくると綺麗でスッキリする。

Sさん

日頃忙しい方は、夜勤前に家事をするという方もいました。

毎日仕事だと家事がができていない事もありますよね。

家を綺麗に保つ事もできるので、良い時間の使い方ですね。

夜勤前のオススメしない過ごし方3選

夜勤前にオススメしない過ごし方を順を追って紹介していきます。

①ひたすら寝続ける

夜勤前だから

「寝ないと」

と思い寝過ぎてしまうパターンです。

昼まで寝てしまった‥

夜勤前だし寝ときたいと思って、ずっと寝ていたんだけど、余計に身体がだるい。

Sさん

寝るのは悪くないのですが、

寝過ぎてしまうと身体が余計にだるくなったという方が多い印象です。

夜勤前に昼寝はするのは良いですが規則正しく起きる方が、

身体のだるさはないです。

②お酒を浴びるほど飲む

夜勤前の前日からお酒を沢山飲んで、

体調悪くなったという方もいます。

昨日調子に乗っちゃってお酒を飲みすぎた‥

身体もしんどいし、仕事乗り切れるかな‥

Aさん

夜勤に支障が出ると余計にしんどいので、

お酒を多く飲むのは夜勤終わりがオススメです。

夜勤終わりだと疲れているので、酔いやすく注意は必要です。

③疲労感が溜まる活動をする

夜勤をするまでの体力を残しておかないと、

体調を崩す事もあります。

朝から山登りして、ジム行ったらめっちゃ疲れたわ‥

もう筋肉痛だし夜勤動ける気しない‥

Aさん

自分の体力と相談し、

夜勤の体力は残しておきましょう。

まとめ

悩める看護師

夜勤前にカフェに行くの良いな

悩める看護師

夜勤前は体調管理が大事だものね

夜勤前の過ごし方を紹介させていただきました。

自分にとって充実するような夜勤前の過ごし方をして、

体調管理していただけたらと思います。

夜勤前の過ごし方でこういのもオススメだよ!という方は、

ぜひコメントで教えてください^^


夜勤前の過ごし方が大事な理由3選

①夜勤は労力がいる

②体調を崩しやすい

③仕事に支障をきたす

夜勤前のオススメな過ごし方5選

①リラックスする

②映画を見る

③カフェに行く

④美容DAY

⑤家事をする

夜勤前のオススメしない過ごし方3選

①ひたすら寝続ける

②お酒を浴びるほど飲む

③疲労感が溜まる活動をする

関連

看護師1年目さんの転職について紹介していますので、

気になる方は参考にしてください^^

よかったらシェアしてね!

ポチッとお願いします!

コメント

コメントする

目次
閉じる