看護師の夜勤前の過ごし方は大事？夜勤前のオススメな過ごし方5選を紹介

夜勤前の過ごし方で、仕事のパフォーマンスが変わったりするため大事ですよね。

「夜勤がしんどかった」

「体調を崩した」

とならない様に夜勤前の過ごし方は、人によってだいたい決まってる事が多いです。

今回は夜勤前のオススメの過ごし方・オススメしない過ごし方を紹介し、

自分に合った夜勤前の過ごし方で体調管理ができる様に紹介していきます。

夜勤前の過ごし方が大事な理由3選

夜勤前の過ごし方がなぜ大事なのかを順に追って紹介していきます。

①夜勤は労力がいる

夜勤は看護師の人数が少ないし、

患者さんを受け持つ人数も多くなるので労力を使います。

夜勤前の過ごし方によっては体調を崩しやすく、

疲労感から解放されない事で次の勤務に支障が出る事もあります。

②体調を崩しやすい

いつも寝ている時間に仕事をしているので体力を使います。

睡眠を削って仕事をするのは、体にとってハードな状態です。

アドレナリンが出ているため仕事中はだるさを感じにくいですが、

家に帰ると疲れているのがすごく分かります。

③仕事に支障をきたす

夜勤前の過ごし方によって、

眠気やだるさによって仕事が上手く回らなかったり支障をきたす事があります。

夜勤前のオススメな過ごし方5選

私の周りにいる看護師が、

どんな風に夜勤前を過ごしているのかを聞いてみた内容です。

順を追って紹介していきます。

①リラックスする

夜勤前はリラックスして過ごす人もいます。

など好きな事をして過ごしている人が多いです。

ゆったり過ごす事で、

仕事に切り替えられるという方も多かった印象です。

私自身もヨガに行ってリフレッシュしたり、

家でヨガを楽しんだりしています。

②映画を見る

好きなアニメや映画を観て過ごすという方も多かったです。

今では

アニメ観るなら＜U-NEXT＞

など家で観れるサブスクも多い印象です。

夜勤前はゆったりできる時間なので、

それを利用して映画を観に行く人も多かったです。

それぞれ無料で観れる期間もあるので、気になる方は試してみてください。

③カフェに行く

友達と行くというより、

1人でゆったりと本を持ってカフェに行くというお洒落な活動をしている方もおられました。

・行ってみたかったカフェに立ち寄る

・お気に入りのカフェに立ち寄る

など日中は人が少ないので、ゆったり楽しむ事ができます。

夜勤前に、カフェでオシャ活するのも気分転換に良いかもしれないですね。

④美容DAY

夜勤前の日中に

• 美容院
• マツエク
• マッサージ
• 脱毛

に行くという方も多かったです。

空き時間を使って美容に時間を使っている方もいました。

休みの日は、特別に用事がある方はオススメです。

⑤家事をする

日勤終わりにはできなかった、

洗濯や掃除や皿洗いなどをするという方が多かったです。

日頃忙しい方は、夜勤前に家事をするという方もいました。

毎日仕事だと家事がができていない事もありますよね。

家を綺麗に保つ事もできるので、良い時間の使い方ですね。

夜勤前のオススメしない過ごし方3選

夜勤前にオススメしない過ごし方を順を追って紹介していきます。

①ひたすら寝続ける

夜勤前だから

「寝ないと」

と思い寝過ぎてしまうパターンです。

寝るのは悪くないのですが、

寝過ぎてしまうと身体が余計にだるくなったという方が多い印象です。

夜勤前に昼寝はするのは良いですが規則正しく起きる方が、

身体のだるさはないです。

②お酒を浴びるほど飲む

夜勤前の前日からお酒を沢山飲んで、

体調悪くなったという方もいます。

夜勤に支障が出ると余計にしんどいので、

お酒を多く飲むのは夜勤終わりがオススメです。

夜勤終わりだと疲れているので、酔いやすく注意は必要です。

③疲労感が溜まる活動をする

夜勤をするまでの体力を残しておかないと、

体調を崩す事もあります。

自分の体力と相談し、

夜勤の体力は残しておきましょう。

まとめ

夜勤前の過ごし方を紹介させていただきました。

自分にとって充実するような夜勤前の過ごし方をして、

体調管理していただけたらと思います。

夜勤前の過ごし方でこういのもオススメだよ！という方は、

ぜひコメントで教えてください＾＾

関連

看護師1年目さんの転職について紹介していますので、

気になる方は参考にしてください＾＾